Змагання

Основними вправами в богатирському багатоборстві або вправами, в яких найчастіше змагаються атлети є:

• «Суперйок» або «Прогулянка з коромислом на плечах» – вага конструкції може бути від 360 до 509 кг, відстань, яку долають на швидкість атлети, – від 10 до 30 метрів;
• «Прогулянка фермера» – подолання певної дистанції на швидкість або на дальність з вагою в руках, вага може бути від 100 до 160 кг в кожній руці;
• «Прогулянка лісоруба» – подолання певної дистанції на швидкість або на дальність з дерев’яною спорудою вагою від 300 до 450 кг в руках;
• «Кулі Атласа» – піднімання кам’яних куль вагою від 100 до 236 кг на висоту від 120 до 180 см;
• «Дамбл» – піднімання гантелі вагою до 92 кг однією рукою вгору протягом 90 секунд. До речі, в цій вправі Василь Вірастюк встановив кілька рекордів світу, – останній - на Арнольд-Класік-Стронгмен - 2008 він зумів підняти гантель вагою 92 кг  – 8 разів;
• «Мертва тяга» – тяга богатирської штанги на максимум ваги, в цій вправі наш Сашко Пеканов є екс-рекордсменом світу з результатом 471.8 кг;
• «Трак-пул» – тяга автомобіля або літака або ін. транспортного засобу великої ваги певну дистанцію на швидкість, будучи запряженим в спеціальну упряжку;
• «Арм-овер-арм» – тяга транспортного засобу великої ваги, тримаючи за канат та, при цьому, сидячи в упорі;
• «Лог-ліфт» або «Піднімання колоди»  вгору,  вага колоди від 120 до 210 кг – змагаються атлети на кількість повторень певну вагу на певний час або на максимум ваги;
• «Богатирське сумо» – правила дуже схожі на правила боротьби сумо;
• «Утримання ваги перед собою» рівними руками на час;
• Кантування величезної покришки вагою від 300 до 400 кг певну дистанцію;
• Перевезення тачки великої ваги (від 200 до 300 кг – навантаження на руки);
• «Азійський камінь» або «Шилд» – перенесення каменя або металевого щита перед собою на відстань або на швидкість (вага – 170 – 185 кг);
• «Богатирська карусель» – перенесення ваги перед собою, тримаючи один кінець каруселі на біцепсі, по колу на відстань (вага на руки атлета від 250 до 350 кг).

Це далеко не повний перелік вправ. Змагання з богатирського багатоборства вимагають від атлетів гармонійного розвитку всіх груп м’язів як у силовому та швидкісному напрямку, так і в напрямку силової витривалості. Крім цього для успішних виступів також необхідно мати таку вроджену якість, як вміння терпіти перенавантаження, що часто сумісні з болем. Адже вага снарядів та перенавантаження, які витримують атлети, абсолютно не підвладні як для середньо-розвинутої людини.